¿Cómo vencer el estrés y la ansiedad a la hora de viajar?

Es habitual que un viaje provoque un tanto de ansiedad y un poco de estrés, por ello es normal buscar alternativas que nos ayuden a lidiar con esto de la mejor forma posible. Los niños son los que más padecen de estrés durante estos, el componente de las fobias juega un papel realmente importante en esto, el miedo a viajar se encuentra activo en la población.

El miedo al viaje influye en un cuadro de ansiedad, puede incluso llegar a somatizarse, haciendo que el paciente llegue a sentir sudores fríos, hiperventilación, dificultad para conciliar el sueño. De hecho ya en el avión pueden haber mareos, desmayos e inclusos vómitos. El perfil que más se estresa es el de la madre trabajadora, a estas les cuesta tener bajo control las situaciones, ya que deben preparar las cosas de la familia, dejar en orden el trabajo, en fin son muchas las cosas, tienen que hacer de todo y más, por ello tienden a sentir mucho más estrés que cualquier otro miembro de la familia. En Enric Corbera libros puedes encontrar algunas herramientas para el control de la ansiedad.

Consejos para el estrés viajero

En el momento en el que llega al destino, el estrés disminuye significativamente, por lo que el estrés se da los días previos al viaje y durante el viaje, pero igual se deben tomar herramientas para prevenir que estas situaciones afectan de forma completa todo el viaje. Es por ello que hemos creado los siguientes consejos que te servirán para disfrutar de tu viaje.

Planifica con tiempo

Algunas veces un viaje de último momento puede acarrear menos gastos que uno que se planea con alteración, pero que pasa, el estrés va a estar a flor de piel, pueden llegar a ser más costosos para tu salud mental que para tu bolsillo, por ello es importante que te organices con tiempo y que disfrutes de todo el proceso.

Usa listas

Parece un método arcaico, pero la verdad es que puedes elaborar listas con las cosas que necesites para el viaje, puedes hacer una para organizar los pasos que debes concreta, otra para lo que necesitas comprar, una para empacar, otra para los documentos y así, este es un recurso bastante interesante.

No acumules

No tomes toda la responsabilidad del viaje en tus hombros, a veces es difícil pero delega responsabilidades, ya sea a tus hijos mayores, tu pareja e incluso amigos, pues no es necesario que te tomes todo demasiado a pecho.

Duerme

Es de suma importancia que duermas bien, es ideal que antes del viaje hagas un poderoso sueño reparador, durante el viaje puedes realizar varias técnicas de respiración, que te leen a descansar.

Come bien

Es importante que cuides muy bien tu alimentación, antes, durante y después del viaje, los desarreglos en las comidas, por la ansiedad pueden atacarte, así que lo mejor es que comas de forma saludable, de esta forma evitas que existan problemillas en el estómago que pueden no ser tan divertidos como deseas.

Has alguna actividad física

Hacer ejercicio de forma habitual puede serte de gran ayuda para mantenerte tranquilo y enfocado, recuerda que al hacer ejercicio se liberan hormonas   que te harán sentir feliz y sereno.